Nên ăn uống gì để mau hết thâm mụn?

Thứ Sáu, 16-03-2018

Tâm sự của cô gái Huyền Thư gửi đến chuyên mục cachdieutrimuntrungca.com với nội dung như sau:

“Chào chuyên mục! Thật không may cho mình khi cách đây không lâu, da mặt mình mọc đầy mụn. Sau khi điều trị đủ cách mới hết được, những tưởng bây giờ làn da mình sẽ đẹp trở lại như ngày xưa. Nhưng không ngờ, những vết thâm do mụn lại lù lù xuất hiện làm mình thấy thật buồn mỗi khi nhìn vào gương. Mình có tham khảo qua các cách chữa thâm mụn và thấy bảo rằng chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc điều trị vấn đề này. Do vậy, hôm nay mình muốn gửi thư đến cho chuyên mục và muốn hỏi rằng nên ăn uống gì khi bị thâm mụn? Mình xin cảm ơn!”. 

♣ GIẢI ĐÁP THƯ BẠN ĐỌC

Huyền Thư thân mến!

Là con gái chẳng ai muốn làn da của mình lại vướng phải những nhược điểm, đặc biệt là sự xuất hiện của mụn trứng cá rồi thâm mụn đúng không nào? Nhưng bạn đừng quá lo lắng nhé! Đúng như bạn nói, chế độ ăn uống đóng vai trì rất quan trọng không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn góp phần nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, xóa bỏ những hung thủ đáng ghét hiện hữu trên da, bao gồm như mụn trứng cám, thâm mụn, nám da và tàn nhang…

Nên ăn uống gì để mau hết thâm mụn?

Một chế độ dinh dưỡng tốt mà các chuyên gia về da liễu khuyên các bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn, để nhanh chóng đánh bay vết thâm mụn trên da, bao gồm:

  • Cung cấp vitamin K

Vitamin K là một loại vitamin hòa tan trong chất béo, rất cần thiết trong chế độ ăn uống của chúng ta. Nó có đặc tính đông máu hoặc các tính chất giúp máu của chúng ta đông lại. Những người không có đủ vitamin K sẽ có nguy cơ cao hơn về việc hình thành các vết thâm sau chấn thương hoặc sau khi kích thích mụn trứng cá.

Thực phẩm nên ăn để hết thâm mụn
Bổ sung vitamin K để giúp làn da xóa tan thâm mụn

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), lượng vitamin K được khuyên dùng cho người lớn là 90mcg / ngày. Nguồn thực phẩm giàu vitamin K bao gồm các loại rau lá xanh như cải bắp, bông cải xanh, rau bina…

  • Bổ sung vitamin C

Vitamin C là một loại viatmin tan trong nước cũng rất quan trọng cần được bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày của chúng ta. Vitamin C khi đưa vào cơ thể có khả năng hỗ trọ tổng hợp collagen, giúp duy trì mạch máu và mô hoạt động trơn tru hơn để tránh hiện tượng làn da xuất hiện vết thâm sau mụn trứng cá. Ngoài ra vitamin C còn được biết là một chất chống oxy hóa giúp làm mờ thâm mụn nhanh chóng và hữu hiệu.

Ăn uống giúp giảm thâm mụn
Cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể để giảm thâm mụn

USDA đề nghị một chế độ ăn uống hợp lý cho nam giới là 90mg / ngày và 75mg / ngày đối với phụ  nữ. Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C như các loại trái cây có múi (cam, chanh, bưởi…), ớt đỏ, rau mùi tây, đu đủ, dâu tây, ổi, mận… Sử dụng các loại nước ép trái cây như nước ép chanh, nước ép dâu mỗi ngày sẽ mang lại kết quả rất tốt trong việc loại bỏ thâm mụn trên da mặt bạn.

  • Kẽm rất cần thiết

Với công dụng giúp duy trì mô trong quá trình sửa chữa vết thương, đồng thời tăng cường thúc đẩy sản sinh những tế bào mới thay thế các tế bào cũ bị tổn thương. Thiếu kẽm có thể làm cho vết thương dễ bị bầm tím và đối với mụn trứng cá thì rất dễ để lại thâm mụn.

Ăn uống giúp mau hết thâm mụn
Kẽm có vai trò quan trọng giúp loại bỏ thâm mụn

Chế độ bổ sung kẽm được khuyến cáo là 11mg / ngày đối với nam giới và 8mg/ ngày đối với nữ. Nguồn kẽm tốt được tìm thấy trong các thực phẩm như hàu, thịt gia cầm, các loại ngũ cốc ăn sáng, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt hoặc sữa cũng là nguồn dinh dưỡng chứa hàm lượng kẽm cao.

→ Bạn cũng đừng quên rằng, ngoài việc biết được nên ăn uống gì để hết thâm mụn thì bạn cũng cần nên biết mình nên tránh những thực phẩm gì để thâm mụn không trở nên đậm màu và khó phai hơn. Tìm hiểu những thực phẩm cần tránh dưới đây nhé!

  • Các loại thịt đỏ: Thịt đỏ rất giàu chất đạm, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng dầu nhờn và việc sử chữa của tế bào da. Quá nhiều thịt đỏ không những làm cho da bạn không bớt thâm mụn mà còn có nguy cơ mụn quay trở lại
  • Các loại đồ ăn vặt, thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh và đồ ăn vặt chứa rất nhiều hóa chất, đường và các nguyên liệu chế biến có thể gây nên ảnh hưởng không tốt cho làn da, nhất là khi da đang bị thâm mụn.
Thực phẩm có hại cho thâm mụn
Những thức ăn nên tránh khi bạn bị thâm mụn
  • Đồ ăn và gia vị cay nóng: Vết thâm mụn sẽ có khả năng đậm màu và khó chữa trị hơn khi bạn ăn vào nhiều các loại đồ ăn và gia vị cay nóng.
  • Các chất kích thích: Số lượng nhiều các chất kích thích mà bạn đưa vào cơ thể sẽ không đem lại lợi ích cho sức khỏe và làn da thâm mụn của bạn. Do vậy, hãy tránh xa chúng để suy trì sức khỏe và bảo vệ làn da của mình.

♣ Lời kết:

Nhiều người thường không để ý đến việc chúng ta ăn gì vào mỗi ngày, thức ăn đó mang lại lợi ích và tác hại gì cho chúng ta. Và kết quả là da bạn có thể sẽ trầm trọng hơn bởi các vết thâm mụn ngày càng đậm màu lên, làm mất đi sự đồng đều so với các vùng da khác và tất nhiên khuôn mặt bạn sẽ kém xinh hơn trước. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ, bạn hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn uống với những thực phẩm tốt và tránh xa những nguồn thực phẩm gây hại cho da. Làm được điều này, một kết quả tốt sẽ luôn là hứa hẹn có căn cứ cho bạn.

ĐỪNG BỎ LỠ NHỮNG THÔNG TIN SAU:

Bài viết liên quan

Cách trị sẹo thâm do mụn

Cách trị sẹo thâm do mụn mờ đi trông thấy sau 1 tuần

Mục tiêu của những cách trị sẹo thâm do mụn là kiểm soát tốt sự...

15 cách trị thâm mụn đơn giản

Cách trị vết thâm mụn hiệu quả nhất hiện nay

Hiện nay, có rất nhiều cách trị vết thâm mụn như dùng mẹo dân gian,...

Các vết thâm mụn bao lâu thì mới biến mất?

Theo thống kê cho thấy có khoảng 25% trong số tất cả những người đã...

Sẹo thâm sẽ không tự hết nếu không điều trị kịp thời

Sẹo thâm thường là sản phẩm của một thương tổn trên da do viêm chẳng...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *