Bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng ăn gì để mau hết mụn?

Thứ Sáu, 28-09-2018

Bạn có từng thắc mắc bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng ăn gì để mụn mau biến mất không? Nếu chưa, thì từ giờ hãy tự đặt ra câu hỏi này đi, vì nó chiếm một vị trí vô cùng quan trọng đối với sự tồn tại của mụn trên da bạn đấy. 

Mụn trứng cá là một vấn đề về da cực kỳ phổ biến. Phổ biến đến nỗi mà chúng tôi có thể khẳng định rằng, không một người nào sống qua hết cuộc đời, mà chưa từng một lần bị nổi mụn. Song, có người may mắn chỉ bị vài đốm mụn rồi khỏi hẳn, nhiều người lại bị mụn kéo dài qua năm tháng khiến sự tự tin bị sụt giảm đáng kể.  

Trong quá trình “chiến đấu” với mụn trứng cá, nhiều người vẫn không khỏi cảm thấy thắc mắc là tại sao đã bôi, đã uống, đã đắp bao nhiêu là thứ mà vẫn cứ không khỏi mụn. Vậy thì nguyên nhân có thể đến từ chế độ ăn uống của bạn. Có lẽ bạn đã vô tình nạp vào cơ thể những loại thực phẩm khiến cho mụn bị sưng viêm và khó lành hơn mà bỏ quên những thức ăn tốt cho da. Hãy cùng cachdieutrimuntrungca.com tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này ngay sau đây. 

bị mụn trứng cá thì nên ăn gì và kiêng ăn gì
Bạn có biết mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng ăn những gì không?

I. Bị mụn trứng cá cần kiêng ăn gì?

Một số loại thực phẩm sẽ khiến cho tình trạng mụn của bạn tồi tệ hơn, sưng viêm nhiều hơn và lâu lành. Vì vậy, bạn nên hạn chế nạp chúng vào trong cơ thể.

1. Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Đứng đầu trong danh sách này là những thực phẩm chứa nhiều chất béo và dầu mỡ. Loại thực phẩm này không những tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn ảnh hưởng xấu đến quá trình điều trị mụn trứng cá của bạn. Hãy kiêng ăn những thức ăn chiên, rán, nướng nếu như bạn muốn cải thiện tình trạng mụn trứng cá và giảm tác hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế uống sữa, vì các chất dinh dưỡng trong sữa sẽ khiến cho mụn hoạt động nhiều hơn.

2. Đồ ngọt

Dĩ nhiên là khi bị mụn, bạn không nên dùng quá nhiều đồ ngọt rồi. Bởi các thức ăn có chứa nhiều đường hóa học hoặc đơn giản là có vị ngọt như bánh kẹo, nước có ga…và các thức ăn/uống có chứa nhiều đường không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá phát triển mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bạn nên biết tiểu đường là 1 trong những “căn bệnh thế kỷ” cho đến nay vẫn chưa có thuốc đặc trị. Nếu bạn bị mụn song song với bị tiểu đường thì xin chia buồn cùng bạn, làn da bạn sẽ khó hoặc không thể phục hồi được như trước. Vì vậy, hãy hết sức thận trọng trong việc nạp đường vào cơ thể mình. 

 bị mụn trứng cá không nên ăn đồ ngọt
Thức ăn, nước uống có vị ngọt là một trong những thứ mà người bị mụn trứng cá phải kiêng.

3. Tinh bột

Chúng ta đều biết, tinh bột không chỉ là một thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người Đông Nam Á mà còn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng thiết yếu. Tuy nhiên, thực phẩm chứa nhiều tinh bột sẽ chứa nhiều Carbonhydrate làm tăng mức Insulin trong máu, từ đó kích thích mụn trứng cá phát triển. Hãy hạn chế ăn quá nhiều tinh bột hoặc bạn chấp nhận “sống chung” với mụn trứng cá lâu dài. 

4. Thức ăn cay nóng

Những loại gia vị cay nóng như ớt bột, tỏi, tiêu…cũng cần được hạn chế trong khẩu phần ăn hằng ngày của người bị mụn trứng cá lâu ngày. Bởi những thức ăn có vị cay là một trong những nguyên nhân gây mụn trứng cá, nên việc ăn chúng chỉ càng kích kích mụn bị sưng viêm và lây lan nhanh hơn. 

5. Thực phẩm đóng hộp

Những loại thực phẩm đóng hộp được bày bán rộng rãi trong siêu thị như cá hộp, thịt hộp, mỳ gói…đều có chứa một lượng chất bảo quản gây hại cho cơ thể. Do đó, nếu bạn có thói quen ăn đồ hộp thì hãy ngừng ngay lại. Tránh trường hợp cơ thể bị tích trữ độc tố khiến làn da trở nên xấu xí và nhiều mụn trứng cá.

II. Người bị mụn trứng cá nên ăn gì?

Bên cạnh những loại thực phẩm mà người bị mụn trứng cá phải hạn chế ăn thì vẫn có nhiều thứ bạn có thể vui vẻ mà nạp vào cơ thể. Vì các thức ăn này sẽ có thể hỗ trợ điều trị mụn rất hiệu quả.

1. Rau củ và trái cây

Chúng ta không quá ngạc nhiên khi thấy đứng đầu danh sách “nên ăn” này là rau củ và trái cây. Vì trong rau củ và trái cây có chứa rất nhiều Vitamin, khoáng chất giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Chẳng hạn như vitamin A, C và các khoáng chất như sắt, canxi có trong cà rốt, cà chua, khoai tây, súp lơ, củ dền cam, canh, táo…đều là những gì mà làn da cần trong việc điều trị mụn trứng cá. Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh.

bị mụn trứng cá nên ăn rau củ và trái cây
Bạn nên ăn nhiều rau củ và trái cây để da mau hết mụn trứng cá.

2. Cá

Khi da bị mụn tấn công thì cá chính là thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa cần thiết cho bạn. Nguyên do là vì trong cá có chứa nhiều Omega-3 và acid béo rất tốt cho cơ thể và đặc biệt là có khả năng chăm sóc làn da, từ đó ngăn ngừa mụn trứng cá và làm tiêu nhân mụn. Chăm ăn cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá tuyết sẽ khiến cho da bạn trở nên khỏe mạnh để có thể chiến đấu với mụn trứng cá.

3. Thực phẩm có chứa kẽm

Trong một số thuốc uống trị mụn, kẽm (Zn) luôn có mặt như một thành phần chính. Các thực phẩm giàu kẽm như trứng, nấm, ngũ cốc hoặc các loại hải sản đều có chứa một lượng kẽm dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả. 

4. Nước khoáng

Cuối cùng và cũng là quan trọng nhất, chính là nước. Nước là một thành phần thiết yếu của cơ thể, con người ta có thể sống cả tháng không ăn, nhưng không thể sống 1 tuần mà không được uống nước. Bởi vì nước giúp quá trình trao đỗi chất diễn ra thuận lợi và đào thải độc tố rất hiệu quả. Uống đủ nước sẽ khiến cho da dẻ bạn luôn được mịn màng và ngăn ngừa mụn trứng cá. Chỉ cần nạp vào cơ thể 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, làn da sạch mụn sẽ không còn quá xa vời với bạn.

Điều trị mụn trứng cá là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và cẩn thận. Vì vậy, bạn cần lưu ý kỹ đến chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Nếu biết ăn uống đúng cách và đúng loại thực phẩm tốt cho da, bạn đã góp một phần không nhỏ trong việc chăm sóc da và trị mụn từ bên trong. Ngược lại, nếu cứ thản nhiên ăn uống các thức ăn có hại cho da, mụn trứng cá sẽ còn “cư ngụ” lâu trên da bạn. Chúc bạn mau chóng hết mụn. 

Thiên Ân.

Bạn cũng nên biết thêm:

Đóng

Mụn trứng cá lâu năm đến mấy cũng không còn là nỗi lo với giải pháp mới từ thảo dược thiên nhiên

Ý kiến độc giả (76 bình luận)

  1. linh kuty says: Trả lời

    em bị mụn phải đến hơn một năm rồi ạ. có lúc nó lên nhiều dả man . có cả mụn bọc có đầu với không đầu cũng có. mụn cám cũng nhiều nữa . mà trước giờ e toàn bôi kem nghệ thái dương thôi, cứ được một thời gian nó lặn đi rồi nó lại nổi lên . làm em rất khó chịu. e xin hỏi a chị tư vấn hộ em. cái mặt đẹp trai như zi mà có mụn thì đi tán gái ngại lắm ạ

    1. Cao Nhân says:

      Hic. Mình cũng giống bạn, đang đẹp trai mà tự nhiên giờ bị mụn nhiều khó tán gái

    2. khánh says:

      Mình cũng thế :/ bao nhiêu thuốc rồi vẫn không khỏi

    3. Trần thu hường says:

      zời ơi làm j` tự thướng zữ zậy… zô đây koi: 123 hoàng ngân, thanh xuân nha. Bạn tui chữa đây khỏi á, mụn hết liền mà j đâu khổ zị

    4. Hưng Việt says:

      Ủa đây là địa chỉ trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam mà, mình cũng đang tìm hiểu chữa ở trung tâm này, thấy có vẻ uy tín lắm không biết đã bạn nào chữa khỏi mụn trứng cá ở đây chưa cho xin 500 review nào???

    5. Đào Bá Quang says:

      Có chị Hoài Tâm chia sẻ về chữa mụn trứng cá ở Trung tâm Da liễu Đông y này bạn ơi >>> http://www.cachdieutrimuntrungca.com/thuoc-va-cach-tri-mun-trung-ca-boc.html đúng là bây giờ loạn về cách chữa mụn trứng cá, phải tìm hiểu kỹ xem rồi lựa chọn chứ không đi mất cái mặt tiền thì còn làm ăn gì. Nói chung mình cũng tìm hiểu nhiều rồi và quyết định sẽ chữa ở đây. Thấy chị Hoài Tâm chữa khỏi mà cũng ham quá

  2. Nga đỗ says: Trả lời

    E bị mụn hơn 1năm nay rồi.uống vs bôi đủ thứ thuốc mà k khỏi.ace tư vấn giúp e vs ạ.xinh thế này mà bị mụn ngại lắm chẳng ai dám tán luôn

    1. Đạt says:

      Đây… mình để ý muốn tán bạn lâu lắm rồi. Đưa mặt đây mình tán cho :v

    2. Fb: Thanh Thanh says:

      Cứ về đội của mình. Tạm biệt vĩnh viễn mụn luôn nhé..!!! Fb: Thanh Thanh (thuốc bắc trị mụn) . K hiệu quả hoàn tiền nhé

    3. Bich says:

      mấy quả mụn làm giảm đi độ xưn gái bao nhiêu

  3. Duy Huỳnh says: Trả lời

    em cũng bị mụn xuyên suốt bớt được 1 tí mấy hôm nó nổi lên nữa. em cảm thấy rất tự ti. và ngày nào soi gương em cũng khóc 🙁 bị em chỉ biết bảo em bôi kem trộn hay thuốc trộn kêu dẫn đi bác sĩ thì bảo mày đi 1 lần rồi có thấy mày hết đâu. ai thấy mặt em cũng bảo đi bác sĩ đi về nhà kêu mẹ mẹ lại bảo vậy? đêm nào em cũng khóc, bất lực tồi tệ kinh khủng ai cho em lời khuyên đi ạ

    1. điệp says:

      mk cũng tâm trạng giống bạn, mk nhìu hôm cũng khóc,nhưng bjo thì ít hơn oy

    2. Kien says:

      bạn lấy vỏ chuối xoa lên mặt đi…nhưng phải kiên trì nha …

  4. khánh kiara says: Trả lời

    Mình bị mụn trung bình 1 năm tái phát 1 lần. Hic. Mà càng ngày càng nặng hơn, lần này 3 tháng rồi, lúc đầu nó nổi li ti đầy mặt, xong rồi đi phòng khám da liễu họ nặn mụn cho thuốc bôi và uống. Mình thấy mụn li ti có giảm nhưng ko hiểu tại sao mức độ càng ngày càng nặng hơn, đi nặn 4 lần rồi cách mỗi 15 ngày, mà sao càng ngày càng nhiều mụn bọc với mủ mà trước ko có, sưng nóng đỏ đau rất nhiều còn lan xuống cổ. Mình chán nản lắm. Ko biết có nên tiếp tục theo điều trị ko chỉ sợ càng ngày càng nặng hơn… Please, cho mình xin ý kiến với.

  5. Thành nghĩa says: Trả lời

    Mình cũng bị mụn nhiều, nhưg sau này biết cách, uôg nhiều nước, hạn chế ăn dầu mỡ mà phải ăn nhiều rau xah, ngủ đủ giấc, h da mìh đỡ rất rất nhiều các bạn ạ. Các bạn phải kiên trì lâu dài, k cần thoa gi cả, thử xem.

    1. Nguyễn văn nhất says:

      Bạn muốn khỏi trứng cá thì cần tránh xa đường,tốt nhất là khong nên uống.ăn mặn cũng ít thôi.mỗi buổi sáng thức dậy thì rửa mặt với nước muối ấm.dùng sữa rửa mặt celtaphin mua ở tiệm thuốc.trước khi đi ngủ cũng cần phải rửa mặt với nước muối ấm nữa.những thực phẩm khong nén ăn khi bị mụn thì xem ở trên mạng.mình áp dụng cai này trong vài tháng nó cũng đỡ dần khong nên nữa

  6. Ng Vo Ph An says: Trả lời

    mình bị 2 năm r… thuốc tây r thuốc bắc..tốn hàng triệu.. v mà đến nay vẫn k giảm..có ai giúp mình k.. T.T

  7. Trang says: Trả lời

    Mình bị mụn đã lâu lắm oy ,thử dùng nhiều cách mà vẫn k khỏi. Ai có cach gì hay chỉ mình vs

  8. Nam ngốc says: Trả lời

    Mỹ bị mụn trứng cá 4nam řùi mà vẫn không khỏi uống bao nhiêu thuốc mà không khỏi huhu đang đẹp zai thì lại….

  9. trần thị cẩm tú says: Trả lời

    Mình cũng bị mấy năm rồi mà không khỏi…buồn lắm.làm đủ mọi cách nhưng mụn vẫn thế mà mọc

  10. Vietvit says: Trả lời

    T cũng khỏi r. Bằng thuốc Nam. Hy vọng các bạn sớm khỏi nhé.

  11. Hoang dong says: Trả lời

    Tri mụn bang cây lô hội do cac ban mk cug nhiu mun lm

  12. tuấn anh says: Trả lời

    Mik bị mụn 5 năm nhưng đến nay đã khỏi và da trắng mịn như sữa đã trở thành thần tượng nhiu người. Trc đó mik đã từng rất đau khổ vì mặt xù xì thâm mun

  13. tuấn anh says: Trả lời

    Bí quyết của mik là k dùng bất kì loại mĩ phẩm nào chỉ sd mặt nạ gạo 3 lần 1 ngày uống nhiu nước ngủ đúng giờ tập thể dục. Chúc các bạn có 1 làn da đẹp

    1. nguyễn văn tùng says:

      bạn bị mụn lâu chưa, bạn chữa đã khỏi chưa bạn

  14. Nguyễn Thành Nam says: Trả lời

    Trị mụn bằng mỡ trăn là hết liền mình đã hết mụn luôn rôi

    1. Hoài Nguyễn says:

      Tớ trc mụn đầy mặt ấy, tự ti ko dám nhìn thẳng vào mắt ai cả! Cũng dùng nhiều phương pháp rồi, chả đỡ j cả như thêm dầu vào lửa ấy, nhưng dùng 1 liệu trình ở da liễu đông y giờ mặt ngon nghẻ rồi, cũng phải mất 2-3 tháng đấy. Nhưng đặc biệt là tớ thuộc dạng cứ uống sữa là mọc mụn, sữa tươi, sữa đặc >>> lên mụn tuốt. nói chung muốn chữa khỏi đc phải vừa

  15. Lâm anh huyền says: Trả lời

    Em thì cứ ăn uống lik tik, ăn nhiều đồ rán,có hôm ăn thịt rán với khoai lang rán, ăn đồ ngọt là mọc mụn ngay. 2 hôm ăn bánh trôi bánh chay thì hôm sau đều mọc mụn. ăn nhiều bỏng ngô, hạt dẻ cũng thế, chắc phải kiêng ăn nhiều tinh bột, hjx hjx, thế là chẳng dám ăn j`, ăn cơm bt cho lanh`

    1. Trang Đào says:

      Em nghĩ nên ăn uống đủ chất, đừng kiêng khem nhiều. Đương nhiên hạn chế ngọt, béo nhưng ko phải là kiêng tất tần tật bánh kẹo dầu mỡ. Nhưng một thứ chị phải kiêng tuyệt đối là mì gói. Tất cả bs da liễu em đi đều bảo thế. Chúc chị mau hết mụn

    2. Hoài Nguyễn says:

      Hix, quên lại cmt vào của bạn #nguyễn thành nam, tớ đang đở câu chuyện với #lâm anh huyền, chỉ ăn uống thôi chưa thể khỏi đc vì lúc đó da đã bị viêm rồi, muôn khỏi phải có liệu trình điều trị đàng hoàng mới đc

    3. Hoàng yến says:

      #hoài nguyễn ơi mình cũng đang khổ sở vì mặt toàn mụn viêm to ấy, nó cứ lên thành 1 chùm mụ n ở 2 má ấy, nặn toàn máu đen sợ lắm, mà cái khỏi thì giờ thành sẹo rỗ, thâm. nhìn chán lắm, b chữa tn chỉ tớ với. hix

    4. Nguyễn thị Dịp says:

      cho e hóng với, e dùng đủ loại thuốc mà cứ đỡ lại lên, mặc dù e ăn uống rất khoa học mà sao mụn vẫn lên k ngừng k nghỉ, nản quá

    5. Hoài Nguyễn says:

      uh #hoàng yến, trc tớ cũng khổ sở quá may mà khỏi đc ấy, thuốc tớ chữa đây này http://www.trungtamdalieudongy.com/bo-san-pham-dieu-tri-mun-tai-trung-tam-da-lieu-dong-y-viet-nam.html. mà dùng thuốc cũng phải có cđ ăn, nghủ nghỉ hợp lí nữa chứ k phải có thuốc là buông thả đc đâu ạ. nhưng bộ thuốc này tớ thấy điều trị toàn diện cả bên trong và bên ngoài nữa. nên khỏi khá lâu rồi mà k thấy cái mụn nào lên cả ấy

    6. Nguyễn hồng nhung says:

      e trai tớ cũng đang điều trị tại tt da liễu đông y này đây b, mới đc hơn 1 tháng, mặt nó khô ráo, ít dầu hơn nhiều chả bù cho ngày trc mặt như bôi mỡ cả ngày, mụn toàn mụn khủng bố, mụn khô nặn mấy hôm thì khỏi giờ nhiều mụn li ti, mụn bã thôi

    7. Hoàng yến says:

      cũng nhiều n