Những loại thực phẩm tốt cho da

Thứ Hai, 11-04-2016

Nếu da bị nổi mụn trứng cá khiến nhiều chị em cảm thấy vô cùng phiền toái và muốn tống khứ lũ mụn đi ngay lập tức thì hãy tham khảo những loại thực phẩm tốt cho da sau đây để bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày nhé. Không chỉ làm mụn nhanh chóng biến mất, những thực phẩm này còn giúp chúng ta nuôi dưỡng làn da và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể nữa đấy!

Cùng tìm hiểu xem đâu là những loại thực phẩm tốt cho da nhé!

Những loại thực phẩm tốt cho da bạn nênbổ sung hằng ngày

Nhóm thịt cá

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-da-1

Các loại cá hồi, cá thu, cá ngừ… rất giàu axit béo omega 3, một trong những chất béo được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong việc giảm thiểu tình trạng viêm da khi bị mụn trứng cá. Hãy bổ sung những loại cá này vào thực đơn hằng ngày bằng cách biến tấu các món khác nhau như luộc, hấp, nướng…để tăng thêm hương bị nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn một số loại hải sản như hàu, sò, nghêu… chứa hàm lượng kẽm cao sẽ giúp bạn phục hồi những tổn thương do mụn và tái tạo làn da một cách hiệu quả đấy.

Nhóm rau, củ, quả

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-da-2

Những loại rau chứa màu xanh sậm như rau mùi, rau diếp cá, rau bina, rau ngót, cải thìa, bắp cải,… chứa nhiều kẽm, sắt, axit folic và các loại vitamin A, B, C giúp bạn nhanh lành mụn và giảm nổi mụn, đồng thời dưỡng da tươi sáng bất ngờ.

Các loại củ như khoai tây, cà rốt, bí đỏ, củ cải đường… không chỉ chứa nhiều vitamin A mà còn giàu lycopene và các chất chống oxy hóa rất tốt cho quá trình điều trị mụn trứng cá, tái tạo tế bào da mới, loại bỏ các hắc tố trên da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Bạn cũng không nên bỏ qua dưa chuột nhé vì chúng rất giàu vitamin E dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa việc hình thành mụn .

Xoài, bơ, kiwi, dâu tây, việt quất, mâm xôi, cam, chanh, bưởi, chuối…đều là những loại trái cây cực kỳ tốt ho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người đang gặp phải các vần đề về mụn trứng cá, tàn nhang, nám hay sạm da…Những loại quả này chứa hàm lượng vitamin A, B, C, E , các khoáng chất vi lượng và nguồn axit salicylic rất dồi dào giúp bạn ngăn ngừa và đẩy lùi tình trạng viêm nhiễm trên da, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, làm dịu làn da, loại bỏ các tế bào da chết và thúc đẩy tái tạo da mới; chất chống oxy hóa mạnh từ các loại quả này cũng giúp bạn duy trì vẻ tươi trẻ cho da, ngăn ngừa vết nhăn và chảy xệ.

Nhóm ngũ cốc

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-da-3

Nếu muốn làn da lúc nào cũng căng mịn và mềm mại thì bạn đừng quên bổ sung ngũ cốc nhé. Nguồn vitaminh E, B và các chất protein, chất béo không bão hòa, antiaging, lexinthin, phospholipid,… trong một số loại hạt hay ngũ cốc như hạnh nhân, đậu nành, kiều mạch, lúa mạch, lúa mì, đậu phộng,…là những thành phần cần thiết để bạn bảo vệ làn da trước các tác nhân từ môi trường, trị mụn thâm, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và giúp kéo dài tuổi thọ nữa đó nha.

Một số thực phẩm khác

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-da-4

Sữa chua cũng được xem là thực phẩm tốt cho da và hộ trợ tiêu hóa. Thành phần axit lactic và vitamin A trong sữa chua có khả năng phóng chống lại vi khuẩn có hại, bảo vệ và giúp làn da mềm mại và căng mịn tuyệt vời nếu bạn chăm chỉ bổ sung thực phẩm này đấy.

Bên cạnh đó, thường xuyên uống nước trà xanh cũng là một bí quyết giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đảo thải độc tố và chống nhiễm trùng, trị mụn và chống lão hóa cho da mà ít có loại kem trị mụn nào làm được đấy các chị em ạ.

Tham khảo và bổ sung ngay những thực phẩm nảy để lũ mụn không dám đến gần và nuôi dưỡng làn da của chúng ta một cách tuyệt vời nhất nhé.

Chúc các chị em có làn da sạch mụn và rạng ngời.

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

Ý kiến độc giả (3 bình luận)

  1. Mình thấy ăn nhiều trái cây là có tác dụng nhất. Ngày trước mình cũng bị mụn dữ lắm. Do ăn uống không hợp lý kèm với ăn nhiều gia vị mà mình cảm thấy cơ thể mình lúc nào cũng nóng. Thế là từ khi đọc được bài viết về các loại thực phẩm tốt cho da. Mình mới nhận ra là hầu như chỉ ăn trái cây và rau. Thời gian đầu kiêng thịt khiến mình thèm kinh khủng. Nhưng sau 2 tháng thì giờ thấy quen rồi. Cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Ăn nhiều mà không lo béo (tại toàn ăn rau). hihi. Đó là theo ý kiến cá nhân của mình thôi.

  2. Theo mình thì nên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Vừa tốt cho hệ tim mạch lại giúp làm đẹp da. Riêng bản thân mình thì mình hạn chế ăn thịt, ăn nhiều rau giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

  3. Phải lưu lại bữa nào áp dụng mới được. Dạo này da dẻ xuống sắc quá. hihi

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

sau khi sinh bao lâu thì được dùng mỹ phẩm

Sau sinh bao lâu thì dùng được mỹ phẩm? – [Chuyên gia giải đáp]

Một vấn đề mà chúng tôi biết các mẹ bỉm sữa luôn mong mỏi được...

Bí quyết chống lão hóa da mặt bằng nhiên nhiên không thể bỏ qua

Để giữ mãi nét thanh xuân, chống lão hóa cho làn da là điều cần...

Hướng dẫn cách tắm trắng bằng sữa tươi không đường

Sở hữu làn da trắng sáng mịn màng như sữa là mong ước của nhiều...

Chia sẻ cách làm son môi đơn giản từ nguyên liệu thiên nhiên

Son môi được biết đến như là vật bất ly thân của tất cả chị...

Hỗ trợ
Bạn cần tư vấn?