Loại thực phẩm gây mụn trứng cá các nàng nên tránh Loại thực phẩm gây mụn trứng cá các nàng nên tránh

Loại thực phẩm gây mụn trứng cá các chị em nên tránh

Bạn có biết chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của làn da không? Bởi vậy, nếu chúng ta không chú ý sử dụng những những thức ăn gây mụn trứng cá có thể khiến làn da rất dễ mụn tấn công hoặc khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn đấy. Để không  bị vướng bận nỗi lo về mụn, các chị em hãy tránh những loại thực phẩm gây mụn trứng cá sau đây trong thực đơn hàng ngày nhé.

Chúng ta cần tránh những loại thức ăn gây mụn trứng cá nào?

Sữa 

loai-thuc-pham-gay-mun-trung-ca-1

Tuy cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhưng sữa lại thực sự không tốt cho những làn da có mụn trứng cá. Dù là sữa nguyên kem hay sữa không béo thì trong thành phần của nó đều chứa những hormone có khả năng kích thích sự phát triển của mụn. Nếu đang bị nổi mụn, bạn hãy sử dụng một lượng sữa nhỏ trong ngày ngày thôi nhé!

Tinh bột

Tinh bột chiếm một lượng lớn trong khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta và cấp nguồn năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Nhưng tinh bột lại chứa khá nhiều carbonhydrate kích thích mụn mọc nhanh hơn và khó tiêu diệt hơn. Nếu yêu thích bánh mỳ, các thức ăn từ bột mỳ hay mỳ Ý….bạn có thể thay bằng phở, bún,…sẽ tốt cho làn da mụn hơn.

Muối

loai-thuc-pham-gay-mun-trung-ca-2

Trong muối có hai thành phần là natri và i-ốt có thể gây ra tình trạng sưng và phù nề cho khuôn mặt của bạn, đặc biệt là đối với những nốt mụn trứng cá. Hãy giảm lượng muối trong khẩu phần ăn bằng cách đừng ăn những thức ăn quá mặn nhé.

Đường

Lượng đường có trong bánh kẹo, sôcôla, kem, nước ngọt….thường cao ngút ngàn đặc biệt không tốt cho cơ thể. Chưa kể, nó còn khiến cho những nốt mụn trứng cá của bạn càng tồi tệ hơn đấy.

Thức ăn cay nóng

loai-thuc-pham-gay-mun-trung-ca-3

Ăn nhiều thức ăn cay nóng không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn khiến mụn bị viêm và sưng đỏ hơn. Do đó, hãy hạn chế các gia vị cay nóng như tiêu, ớt, cari, các món lẩu cay,…để làn da không bị ảnh hưởng nhé.

Thức ăn đóng hộp

Các loại thức ăn đóng hộp như cá hộp, thịt hộp, pate,… thường chứa nhiều chất bảo quản và các phụ gia nên không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, những chất này còn có thể khiến da bị kích thích, mụn mọc càng nhiều hơn.

Đồ ăn thức uống chứa caffeine

loai-thuc-pham-gay-mun-trung-ca-4

Caffeine có khả năng kích thích tuyến adrenalin  sinh ra các hormone khiến chúng ta bị căng thẳng, gây khó ngủ làm cơ thể mệt mỏi. Điều này thực sự không tốt chút nào cho làn da mụn đang cần phải được chăm sóc tốt. Vì vậy, bạn hãy tránh xa các thức ăn thức uống chứa caffeine như trà đặc, cà phê, sôcôla khi đang bị mụn và ngủ đủ giấc để làn da được trao đổi chất, phục hồi và tái tạo các tế bào mới tốt nhất.

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Các thức ăn chiên, rán, nướng chứa nhiều dầu mỡ không phải là thực phẩm nên ăn khi bị mụn. Nó khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều độc tố hơn, làn da xỉn màu và tạo điều khiện cho mụn phát triển mạnh mẽ. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều các thức ăn này còn dễ đưa đến nguy cơ mắc bệnh béo phì, các bệnh về tim mạch, huyết áp…không tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Ngoài việc chú ý tránh những thức ăn gây mụn trứng cá, các chị em nên có chế độ sinh hoạt lành mạnh, đừng thức khuya mà hãy ngủ đủ giấc, biết cách chăm sóc da mụn bằng việc giữ vệ sinh da sạch sẽ mỗi ngày và bổ sung nhiều rau xanh, trái cây…để cơ thể được tăng cường sức đề kháng đối phó với mụn trứng cá hiệu quả nhé.

Chúc các chị em nhanh chóng xóa bỏ nỗi lo mang tên mụn!

Bình luận