Ăn gì để da trắng dáng đẹp

Thứ Hai, 19-12-2016

Ăn gì để có một làn da trắng mịn tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa, hơn nữa còn giúp duy trì cân nặng và có “vòng eo 56” không phải là điều viển vông mà thực sự có thực các bạn nhé. Theo các chuyên gia, các loại thực phẩm dưới đây rất lành mạnh không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn cải thiện rõ rệt làn da và vóc dáng nếu biết cách bổ sung hợp lý. Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích dưới đây nhé.

Ngũ cốc nguyên cám

Ăn gì để da trắng dáng đẹp

Ngũ cốc có 2 loại là ngũ cốc nguyên cám (nguyên hạt) và ngũ cốc tinh chế. Trong đó, ngũ cốc nguyên cám có chứa lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất tự nhiên dồi dào rất cần thiết cho cơ thể, làn da giúp dưỡng da đẹp tự nhiên. Các nghiên cứu cho biết, ngũ cốc nguyên cám hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, làm chậm quá trình thủy phân chất bột thành glucose, hỗ trợ tốt trong việc ổn định đường máu. Trong khi đó nếu ăn nhiều ngũ cốc đã qua tinh chế sẽ dễ làm tăng lượng đường trong máu, dễ tích trữ chất béo nhiều hơn và gây tăng cân.

Lời khuyên, để có vóc dáng đẹp và làn da không tì vết chị em phụ nữ nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám hơn như các loại đậu, gạo lứt, lúa mì, ngô,…

Sữa không đường tách béo

Loại sữa này rất lý tưởng dành cho người muốn giảm cân. Trong sữa vẫn có chứa đầy đủ các dưỡng chất như protein, canxi đủ cho cơ thể, bên cạnh đó nó còn có tác dụng tăng sức đề kháng, duy trì sự dẻo dai cho xương khớp.

Lời khuyên, bạn nên uống một cốc sữa không đường tách béo trước bữa ăn khoảng 30 phút, uống 2 – 3 lần mỗi ngày và mỗi lần một cốc khoảng 250ml.

Ăn cá

Ăn gì để da trắng dáng đẹp

Cá là nguồn cung cấp protein, các loại vitamin A, D; khoáng chất magie, kẽm và i-ốt dồi dào cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe, tốt cho mắt, xương, làm đẹp da,… Bên cạnh đó còn có hàm lượng omega 3 vừa tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật vừa giúp làm đẹp da, ngăn chặn hình thành cholesterol xấu trong thể. Ăn nhiều cá giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và bạn tiêu hóa nhanh hơn, đồng thời giúp duy trì khối lượng cơ nạc.

Lời khuyên chuyên gia: bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/ tuần.

Có thể bạn quan tâm:

Rau xanh

Ăn gì để da trắng dáng đẹp

Các loại rau xanh luôn được khuyên nên tăng cường bổ sung cho cơ thể ở bất cứ trường hợp nào. Rau xanh có chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất và ít lượng calo nên sẽ không gây tăng cân. Đồng thời ăn nhiều rau xanh cũng giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả. Lượng vitamin dồi dào có trong rau xanh rất cần thiết và tốt cho việc nuôi dưỡng làn da căng mịn, săn chắc tự nhiên, giảm lão hóa.

Trái cây ít ngọt

Ăn gì để da trắng dáng đẹp

Đó là các loại trái cây như táo, mận, ổi… có chứa nhiều chất xơ mang đến cảm giác no lâu. Bên cạnh đó vẫn đảm bảo đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết tốt cho cơ thể và tốt cho làn da.

Lời khuyên: bạn nên ăn nhiều trái cây mỗi ngày, nên ăn thêm 1 loại quả ít ngọt nào đó như táo, ổi trước bữa ăn để giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Ngoài chế độ ăn uống nếu trên, để có một làn da đẹp và vóc dáng thon gọn như mơ ước chị em nên thường xuyên vận động, tập luyện các bài tập phù hợp, nhẹ nhàng như yoga, erobic, đi bộ, chạy bộ, bơi,… sẽ giúp ích rất nhiều trên con đường đạt được vẻ đẹp hoàn hảo.

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

sau khi sinh bao lâu thì được dùng mỹ phẩm

Sau sinh bao lâu thì dùng được mỹ phẩm? – [Chuyên gia giải đáp]

Một vấn đề mà chúng tôi biết các mẹ bỉm sữa luôn mong mỏi được...

Bí quyết chống lão hóa da mặt bằng nhiên nhiên không thể bỏ qua

Để giữ mãi nét thanh xuân, chống lão hóa cho làn da là điều cần...

Hướng dẫn cách tắm trắng bằng sữa tươi không đường

Sở hữu làn da trắng sáng mịn màng như sữa là mong ước của nhiều...

Chia sẻ cách làm son môi đơn giản từ nguyên liệu thiên nhiên

Son môi được biết đến như là vật bất ly thân của tất cả chị...

Hỗ trợ
Bạn cần tư vấn?