Ăn gì để da trắng dáng đẹp

Ăn gì để có một làn da trắng mịn tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa, hơn nữa còn giúp duy trì cân nặng và có “vòng eo 56” không phải là điều viển vông mà thực sự có thực các bạn nhé. Theo các chuyên gia, các loại thực phẩm dưới đây rất lành mạnh không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn cải thiện rõ rệt làn da và vóc dáng nếu biết cách bổ sung hợp lý. Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích dưới đây nhé.

Ngũ cốc nguyên cám

Ăn gì để da trắng dáng đẹp

Ngũ cốc có 2 loại là ngũ cốc nguyên cám (nguyên hạt) và ngũ cốc tinh chế. Trong đó, ngũ cốc nguyên cám có chứa lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất tự nhiên dồi dào rất cần thiết cho cơ thể, làn da giúp dưỡng da đẹp tự nhiên. Các nghiên cứu cho biết, ngũ cốc nguyên cám hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, làm chậm quá trình thủy phân chất bột thành glucose, hỗ trợ tốt trong việc ổn định đường máu. Trong khi đó nếu ăn nhiều ngũ cốc đã qua tinh chế sẽ dễ làm tăng lượng đường trong máu, dễ tích trữ chất béo nhiều hơn và gây tăng cân.

Lời khuyên, để có vóc dáng đẹp và làn da không tì vết chị em phụ nữ nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám hơn như các loại đậu, gạo lứt, lúa mì, ngô,…

Sữa không đường tách béo

Loại sữa này rất lý tưởng dành cho người muốn giảm cân. Trong sữa vẫn có chứa đầy đủ các dưỡng chất như protein, canxi đủ cho cơ thể, bên cạnh đó nó còn có tác dụng tăng sức đề kháng, duy trì sự dẻo dai cho xương khớp.

Lời khuyên, bạn nên uống một cốc sữa không đường tách béo trước bữa ăn khoảng 30 phút, uống 2 – 3 lần mỗi ngày và mỗi lần một cốc khoảng 250ml.

Ăn cá

Ăn gì để da trắng dáng đẹp

Cá là nguồn cung cấp protein, các loại vitamin A, D; khoáng chất magie, kẽm và i-ốt dồi dào cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe, tốt cho mắt, xương, làm đẹp da,… Bên cạnh đó còn có hàm lượng omega 3 vừa tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật vừa giúp làm đẹp da, ngăn chặn hình thành cholesterol xấu trong thể. Ăn nhiều cá giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và bạn tiêu hóa nhanh hơn, đồng thời giúp duy trì khối lượng cơ nạc.

Lời khuyên chuyên gia: bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/ tuần.

Có thể bạn quan tâm:

Rau xanh

Ăn gì để da trắng dáng đẹp

Các loại rau xanh luôn được khuyên nên tăng cường bổ sung cho cơ thể ở bất cứ trường hợp nào. Rau xanh có chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất và ít lượng calo nên sẽ không gây tăng cân. Đồng thời ăn nhiều rau xanh cũng giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả. Lượng vitamin dồi dào có trong rau xanh rất cần thiết và tốt cho việc nuôi dưỡng làn da căng mịn, săn chắc tự nhiên, giảm lão hóa.

Trái cây ít ngọt

Ăn gì để da trắng dáng đẹp

Đó là các loại trái cây như táo, mận, ổi… có chứa nhiều chất xơ mang đến cảm giác no lâu. Bên cạnh đó vẫn đảm bảo đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết tốt cho cơ thể và tốt cho làn da.

Lời khuyên: bạn nên ăn nhiều trái cây mỗi ngày, nên ăn thêm 1 loại quả ít ngọt nào đó như táo, ổi trước bữa ăn để giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Ngoài chế độ ăn uống nếu trên, để có một làn da đẹp và vóc dáng thon gọn như mơ ước chị em nên thường xuyên vận động, tập luyện các bài tập phù hợp, nhẹ nhàng như yoga, erobic, đi bộ, chạy bộ, bơi,… sẽ giúp ích rất nhiều trên con đường đạt được vẻ đẹp hoàn hảo.

Chia sẻ

Bình luận